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Prestigio de colher pensa numa DÍLICIA (RECEITA EM VÍDEO)

Táticas Para Perder Peso Comendo

 Reduza o consumo de carboidratos
Comer menos carboidratos, como pães e massas e mais legumes diminuindo  a taxa de glicose no sangue e mantém  o nível de insulina baixo "com a produção do hormônio estável, você sente menos fome evite o acumulo de gordura" diz Patricia Berlucci, nutricionista e diretora da PB Consultoria em nutrição. Em São Paulo. Estudo da universidade Pen n State  (EUA) revelou que substituir algum grão ou proteína do seu prato por uma porção de vegetais ajudam você a ficar satisfeito e a reduzir o consumo de calorias.Aposte nos alimentos com sabores fortes ,comidas como chicória e a rúcula, induzem à saciedade, enganando seu cérebro  a comer menos. Mas é bom caprichar na apresentação do prato:A saciedade é maior  quando estimulamos todos os sentidos:paladar, olfato, tato e visão
Como Fazer 
Monte uma  salada rica com  esses ingredientes de sabor acentuado , como rabanete, agrião ou escarola. Você também pode trocar a alface do sanduíche por rúcula. Ou bater bater uma folha de couve com seu suco de laranja matinal. Outra sacada é colocar frutas suculentas no prato. Embora sejam doces e não sejam picantes, o sabor também traz saciedade. Substitua as tortas por alface. De vez em quanto, troque o pão do sanduíche por acelga. Misture abobrinha crua ralada no molho de tomate para um prato de massa instantânea .  

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